目次です。増減、変更もあると思いますが、こんな感じで書いていこうと思っています。

  1. ブリーフィング
  2. 目次
  3. 心構え
    1. 治らない病だってある、でも無問題！
    2. 本当に欲しいものは何か？をはっきりさせる
    3. 大丈夫だって、自分に言おう
    4. 矛盾を怖がらない。諦めつつ、でも、治し続ける
    5. 助けを求めるのは恥ずかしいことじゃない
    6. たくさんの存在に依存しよう
    7. 自分の人生は自分次第
  4. 医療とのお付き合い
    1. 主治医を一度は信じてみよう
    2. 目の前の主治医よりネットを信じるのはとても損
    3. 標準医療はやっぱりすごい
    4. 必ずあう薬や治療法はある
    5. 眠れているか？それが一番重要なこと
    6. 「死にたくてたまらない」なら入院しよう
    7. 主治医を信じて「うつは甘え」と向き合う
    8. みんな、悲しみや辛さを背負って生きている
    9. 休職を怖がらない。挽回はできる（ナイトホスピタルの勧め）
  5. 家族や友人とのお付き合い
    1. 家族がストレッサー、その時どうする？
    2. 親友にも会いたくなくなる時 - 全てが怖くなる -
    3. 回復状況によって適切な距離感は変わる
    4. 家族の在り方。見守るか？介入するか？
    5. 厳しくも暖かかった妻の振る舞い
    6. 存在が癒しになる
    7. 「してあげたこと」と「してもらったこと」を棚卸ししよう
    8. 自助グループも時には有効（ACoAなど）
    9. 強い人なんていない
  6. 仕事とのお付き合い
    1. 倒れちゃうパターンを見抜く
    2. 仕事への期待値を下げる
    3. 時短勤務でも誇りを持つ
    4. 1社で無理に評価を挽回しようとしない
    5. 労働時間より価値で自分を評価する
    6. お天道様に恥じない働きをすればいい
    7. 収入を諦める必要はない
    8. 目的を常に意識して、本当の制約条件を見抜く
    9. 仲間を作ろう
  7. 自分自身にできること
    1. 完治は諦める。でも、夢は諦めない。
    2. やってみよう、社会リズム療法
    3. 服薬コンプライアンスは徹底して守る
    4. 習慣を味方につける
    5. （応用編）モーニングページを書き続ける
    6. 回復してきたら趣味をもとう
    7. 自分（患者）の周りの人達も辛いことに気づく
    8. 幸せに包まれていることに気づく
  8. 世界の果てで一人で泣いているあなたへ
  9. ミッション・コンプリート